Jobbar du på ditt förhållande?
Efter drygt tio Ã¥rs äktenskap, oftast när makarna är i fyrtioÃ¥rsÃ¥ldern. Det är dÃ¥ som de flesta skilsmässor inträffar. Men statistiken behöver inte vara en allmänsanning, snarare en väckarklocka för alla att ta sig en funderare kring sitt förhÃ¥llande och huruvida man vill jobba pÃ¥ det â även i förebyggande syfte.
Missnöjet i ett förhållande, och skilsmässorisken för de som är gifta, når sin topp vid cirka 10 år. Det konstaterar forskare. Det överensstämmer väl med statistiken i Finland. Medelålder vid första äktenskap är för kvinnor 32 år och för män 34. Medelåldern för skilsmässor är för kvinnor är 41 och män 43.
Förstås finns det en uppsjö orsaker till varför människor väljer att gå skilda vägar. Det kan vara allt från att man växer ifrån varandra till mer allvarliga eller akuta orsaker. Men många kanske känner igen sig i bilden av att förhållandet med tiden blir slentrianmässigt, spänningen försvinner och vardagen tar över. Det är då lätt hänt att funderingar kring separation letar sig in.
âMÃ¥nga frÃ¥gar sig om det här var allt, ska vi sitta här framför Talang varje fredag? Ãr det här personen jag ska leva med resten av mitt liv?â, säger parpsykologen Anna Bennich i Dagens Nyheter.
Men det är ju verkligen inte så att förhållanden är dömda att krascha efter ett årtionde. Det finns saker man kan göra både när det börjar krisa och i förebyggande syfte.
Forskningen är entydig om att det generellt är viktigt med positivitet. Det kan lÃ¥ta banalt, men enligt relationsforskaren John Gottman som studerat parrelationer sedan 70-talet är det viktigt att fylla ett förhÃ¥llande med mÃ¥nga âjaâ. Det handlar inte om att alltid komma överens eller att säga ja till sÃ¥dant man inte vill, utan mera om hur man talar med den andra. Exempelvis: âJa, det är en intressant tankeâ eller âJa, lÃ¥t oss göra det om du tycker det är viktigtâ.
Förutom positivitet karaktäriseras de mest hälsosamma och lyckligaste förhållandena av empati, tillit och en stark emotionell kontakt. När var senaste gången du satte dig ner med din partner för ett samtal om exempelvis värderingar, framtidsdrömmar, rädslor och känslor? Vet du vad som är din partners bästa barndomsminne? Vad som är deras favoritfilm? När de senast grät?
Gottmans mantra till par som söker hjälp är âsmÃ¥ saker oftaâ. Att visa uppskattning och vilja att knyta an vid flera smÃ¥ tillfällen i vardagen stärker förhÃ¥llandet.
Det är också viktigt överlag att skapa ett så pass jämställt förhållande som möjligt. Forskning i Sverige visar exempelvis att kvinnor som avancerar i karriären är i riskzonen för skilsmässa. Men detta gäller inte i lika hög grad parförhållanden där man exempelvis delar jämlikt på föräldraledigheten.
Det finns alltsÃ¥ mycket man kan göra för att aktivt förbättra sitt förhÃ¥llande pÃ¥ ett positivt plan, men det finns ocksÃ¥ sÃ¥dant man borde akta sig för att göra. John Gottman och hans forskarkollega, tillika fru, Julie Gottman har listat fyra specifika negativa kommunikationsstilar som urholkar ett förhÃ¥llande. Dessa är kritik, förakt, att gÃ¥ in i försvarsläge och att âstänga avâ. Av dessa är förakt den värsta och är en av de största faktorerna för skilsmässa.
Den internationellt erkända relationspsykologen Esther Perel påminner oss också om att inte förlita oss enbart på vår partner för att tillfredsställa alla våra behov:
âIdag vänder vi oss till en person för att ge oss det som en hel by tidigare gett oss: en känsla av sammanhang, mening och kontinuitet. PÃ¥ samma gÃ¥ng förväntar vi oss att vÃ¥ra förhÃ¥llanden ska vara romantiska samt emotionellt och sexuellt tillfredsställande. Det är inte konstigt att mÃ¥nga förhÃ¥llanden raserar under den bördan.â
Relationer är inget man kan ta för givet. Ãven om kärleken finns där krävs det arbete, tid och engagemang. Som tur var börjar det nu finnas en uppsjö med forskning och verktyg för att stärka förhÃ¥llanden. Och det Ã¥terbetalar sig mÃ¥ngfalt.
Kärlek gör oss både gladare, stresståligare och mindre ångestbenägna. Par lever i medeltal längre än singlar och för de som får det att fungera långsiktigt kan det även finnas en nytändning på äldre dagar. I en långsiktig studie vid Universitet Berkeley i Kalifornien följde man par upp till 80 års ålder och man märkte att ju längre människor är tillsammans, desto mer återfann sig en känsla av snällhet och ömhet.
âVÃ¥r forskning visar att senare i livet blir förhÃ¥llandet mer likt sÃ¥ som det var när man dejtade, dÃ¥ man fann sin partner charmig och positivâ, säger forskaren Robert Levinson till magasinet Harvard Business Review.
Det finns alltså bara fördelar med att jobba på sitt förhållande. Och det är bättre att börja för tidigt än för sent.
Tack för att du väljer Nya à land!
Kära läsare, stort tack för förtroendet och för att du använder Nya à land och nyan.ax för att hålla dig uppdaterad. Vi jobbar för dig men god journalistik kostar, så nu behöver vi din hjälp.