4-7-8-vejrtrækning: Snyd dig selv til at falde hurtigt i søvn
En særlig åndedræts-teknik kaldet 4-7-8 kan hjælpe dig til at falde hurtigt i søvn.
Hvad end du leder efter information om kost, motion, sundhed, helse og helbred, så finder du på Idenyt.dk de bedste tips og tricks, du har brug for, for at være helt dækket ind på alle områder.
Måske leder du efter nogle gode tips til, hvordan du nemmest og billigst kan lave en sund kostplan. Eller måske leder du efter information om, hvordan du holder sygdomme fra døren. Vi guider dig trin for trin.
Lad være med at overspise. Spis i stedet planterigt og varieret.
Spis flere grøntsager og frugter.
Skær ned på kødet – vælg i stedet fisk og bælgfrugter.
Spis brød med fuldkorn.
Brug planteolier og magre mejeriprodukter til maden.
Skær ned på sødt, salt og fedt.
Drik vand.
Derudover bør man begrænse madspildet og kigge efter Nøglehullet, når man handler ind.
Motion er vigtig for dit helbred. Det forebygger blandt andet hjertekarsygdomme og type-2 diabetes, ligesom det påvirker stofskiftet og hormonsystemet positivt. Både mænd og kvinder kan forbedre deres helbred ved at bevæge sig regelmæssigt. Den fysiske aktivitet behøver ikke være anstrengende for at få de sundhedsmæssige fordele.
En særlig åndedræts-teknik kaldet 4-7-8 kan hjælpe dig til at falde hurtigt i søvn.
Med en ganske lille indsats kan forskernes metode give dig bedre kondition, mindre deller og større muskler.
Forskningsresultater afslører, om dit morgenæg er sundt.
Den sorte drik har flere sundhedsmæssige fordele - men kun hvis du indtager den helt rigtige mængde.
Danske forskere har fundet overraskende højt indhold af skadelig syre i lakridser. Se, hvor meget lakrids, du må nyde.
Det er ikke ligegyldigt, om du sover på højre eller venstre side.
Er fem timers søvn nok, når man er over 65 år? Forskerne har svaret.
Danskerne drikker over 100 mio. liter flaskevand i plastik om året, men det er der faktisk ikke grund til.
En dansk undersøgelse afslører, at kombinationen kaffe og mælk har en gavnlig effekt på din sundhed.
Vær påpasselig med, hvilke forarbejdede fødevarer, du lægger i kurven. Disse 10 produkter virker umiddelbart harmløse, men i virkeligheden indeholder de massive mængder tilsat sukker.
De danske mænd er overrepræsenterede i ulykkesstatistikken for havearbejde, og det er der en god forklaring på.
Du kan sagtens undgå tørre hænder.